男性冬季怎么健康养生？推荐5个小妙招给你！

2019-05-23 未知 admin

在严寒的冬季，中老年人要做好身体保暖的工作，防止受寒，不然会引起血管的收缩，从而增加了患上心脑血管疾病的风险，不妨让小编为大家讲解男性冬季养生暖身的小秘诀。

男性冬季养生暖身的方法有哪些？

1、喝生姜红茶汤

坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效，因为红茶里面所含有的色素，能够提高身体体温，生姜具有发汗及利尿的功效。

2、11点前要睡觉

在冬季最佳的进补方式就是做到早睡，千万不能熬夜，最晚也不能超过11点睡觉，在睡觉的时候能够提高身体中的阳气，从而增加了抵抗寒冷的能力。

3、多喝水

严寒的冬季，人们会减少外出活动的次数，再加上空气中的干燥，总是处于空调或者暖气的房间里面，会让皮肤以及消耗身体中的水分，所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水，不仅能够加快新陈代谢的速度，同时也可以暖身，抵御寒冷。

4、早饭要吃好

早餐一定要注意营养丰富，这样才能够为身体补充高能量，满足身体一天所需要的能量，可以选择谷物食品或者瘦肉，对于消化功能比较弱的老年人来说，要选择容易消化的食物，晚饭之后人们的活动量就会大量减少，为了防止出现消化不良的情况，避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物，晚餐喝粥能够安神和助眠，小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。

5、多活动活动手脚

冬季应该适当的进行户外活动，这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉，四肢容易出现僵硬的情况，在锻炼之前应该多做一些热身活动，然后再进行慢跑，一直让身体微微出汗为止，但是运动完成之后，一定要及时穿上衣服，防止身体着凉。

温馨提示

对于心脑血管疾病患者来说，一定要根据自身体质来选择合适的运动项目，千万不能做一些剧烈的运动。在冬季进补要以温补为原则，这样才能够提高身体的新陈代谢速度，调节身体的物质代谢，尽量要少吃一些生冷的食物，建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果，防止维生素缺乏。