中年男性为什么会发福？ 教你几招轻松摆脱中年发福(2)
2019-05-07 未知 admin
3、多做腹部按摩
腹部按摩法能帮助消化，是一种简单而有效的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意，按摩不宜在饭后马上进行。
二指叠按法：两拇指重叠于肚脐上，匀速按压中脘穴（肚脐上4寸位置）、天枢穴（肚脐旁2寸）和关元穴（肚脐下3寸），按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜。
波浪式推压法：双手五指并拢，左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴腹部，用力往左推按；左手掌往右推按，一推一回，如此循环3~4次。
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