保护男性健康吃什么好? 上班族男人如何做好日常保健?(2)
2019-04-08 未知 admin
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。
上班族男人如何做好日常保健?
出差男勿忘泡澡、锻炼:时下正进入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”,在谈业务、跑销售之余,回到宾馆、酒店住宿时,也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
做饭逛超市可释放压力:职业经理人平时压力大,但如果能抽空改变一下自己的生活方式,比如:忙里偷闲时,亲自下厨做顿饭,也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时,这样做不仅能很好地释放压力,而且大脑的思考也会变得愈加清晰。
自我催眠放松精神分解压力:运用言语、想象或“自我催眠”,可以达到自我放松的效果。在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻,想象自己“在蓝天白云下,我坐在绿茵遍地的草地上”。在短时间内放松、休息一下,会让自己得到精神小憩,感觉到安详、宁静与平和。
在临睡前,还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上,放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念“放松”二字,让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来,大约10至20分钟即可。
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