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男人为什么会失眠？ 男人解决失眠难题的4个方法
2019-04-04 未知 admin
相信大部分的人都有过失眠的体验，想睡却睡不着是一件很痛苦的事情！现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力，常常失眠，导致精神不好！你们知道男人失眠原因都有哪些吗，失眠怎么办吗？吃什么好吗？
男人为什么会失眠？
一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。
三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
四、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
男人解决失眠难题的4个方法
1、失眠要从心理上去解决
是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗？还是觉得无聊就是不想睡？或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况？用一句老套的话说：不管是担心或是伤心，该发生的已经发生，没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了，这是失眠的一个重要因素。
2、排除疾病造成的失眠
有的人因为生病或不适出现失眠的情况，或是担心家人朋友生病而不能入睡，这样的情况如果持续出现就要分别处理好，如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的，如果是担心别人的身体，不妨让自己去陪陪他们，这样心里会好受一些，也能顺便做些力所能及的事，以免自己只是一味的担心。
3、放松再放松
紧张？不要！伤心？不要！抑郁？不要！放松放松，调整好自己，如果你白天的工作没做好就赶紧做好，这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的，实在不好放松的话，不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠，这是很好的一种入睡方法哦！
4、给自己安全感和自信等正能量
人在晚上的时候更容易被负面的信息影响，也包括负面情绪，所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪，不妨去回想些有意思的事，做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量，这是应对失眠的另一个法宝！
男人失眠吃什么好？
1、香蕉
男科专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。
2、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。
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