拒绝大腹便便 男人抚平啤酒肚的9大招数(2)
2018-06-05 未知 admin
8、改变不良生活习惯
每天一定要合理安排睡眠时间,保证其有充足的睡眠,这样才能够保证拥有良好的精神状态,在日常生活中也要适当的进行一些体育锻炼。调整心态,贵在坚持,毅力影响减啤酒肚的效果与质量。
在吃饭之后尽量不要立即坐着或者趴睡,最好能保持站立的形式,可以下楼散步,这样能够很好的消耗食物,防止食物堆积形成脂肪。在走路时一定要抬头挺胸、摆动手臂,人不仅看着精神,摆动手臂消耗更多的能量。
9、按摩
按摩能达到活化身体、促消化减肥的功能,提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。动作一:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。动作二:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
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