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这几种常见水果好吃又能瘦身 让你越吃越瘦
2020-05-13 未知 admin
俗话说减肥就要做到3分练7分吃，在减肥期间应该选择适合的低糖和低热量水果，只要正确的吃就能让人们越吃越瘦。
哪些水果能越吃越瘦？
1、橙子
橙子属于低热量低糖分的食物，里面含有大量的膳食纤维、维生素c和天然的糖分，能够满足人们对甜食的需求和欲望。因为膳食纤维比较多，能帮助排便刺激胃肠道蠕动，清理肠道里面的垃圾，防止毒素堆积，从而达到了减肥的效果。
2、苹果
苹果属于高纤维低热量的食物，里面含有人体所需要的维生素，防止热量转化成脂肪堆积，同时也能调节人体机能。里面含有的果胶能抑制食欲，含有的消化酶能促进食物消化，缓解腹胀问题。
3、梨
梨含有大量的胡萝卜素以及b族维生素，同时钾以及膳食纤维也很高能缓解慢性便秘。里里面含有大量水分以及钾元素，能帮助排除体内多余的钠盐，消除身体水肿，适合于水肿型肥胖人群。
4、蓝莓和木瓜
蓝莓里面含有的花青素，具有抗氧化效果，能防止胆固醇在身体中沉积，帮助降低血脂。另外也能够分解身体上的脂肪细胞，阻断了新脂肪细胞生成。另外也能够防止大脑神经老化以及保护心脏。而木瓜里面含有木瓜酵素，也能起到防止脂肪堆积的作用。
5、番石榴
番石榴里面含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾，同时给人们一定的饱腹感，减少了身体对其他食物的摄入。另外也能够降低血压，帮助排毒，促进食物消化，里面含有的抗氧化物质能加快新陈代谢的速度，清除有害自由基，不仅可减肥也可美容养颜。
6、葡萄柚
葡萄柚里面含有的类黄酮物质，能抑制人们的食欲。含有的钾以及柠檬酸能加快新陈代谢速度，帮助利尿。含有的膳食纤维能稳定胃肠道菌群环境，改善了慢性便秘问题，消除身体浮肿。另外里面含有的酶类物质，能减少身体对糖分的吸收，防止糖分转化成脂肪。
7、火龙果
火龙果里面含有的维生素c以及水溶性膳食纤维，能降低胆固醇、润肠以及减肥，防止便秘以及大肠癌的产生，同时也能消除氧自由基，达到了美白养颜的效果。
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