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减肥的时候吃什么好?5种健康饮食减肥的好方法

2020-02-05  未知 admin

许多人都会在冬天不知不觉的吃胖,因为冬天天气寒冷,人体需要更多的热量维持机体正常运行,所以食量会增加。但冬季大部分人的运动时间减少,所以冬季又是赘肉囤积的最佳时机。实际上,据研究表明夏季减肥的效果远远比不上冬季,所以为了夏季能够秀出曼妙的身姿,这些让你健康瘦身又不挨饿的养生减肥法赶紧收藏起来吧!

5种健康饮食减肥的好方法,快快吃起来!

1、枸杞菠菜粥

枸杞菠菜粥,用枸杞和菠菜作为主料,加入适量红枣、盐、姜以及薏米熬制成粥。枸杞能够促进体内新陈代谢,同时枸杞菠菜粥中的温补性药材能够活血,五谷又能增强人体饱腹感,非常适合在冬天饮用。

2、山楂茶

山楂内不仅富含多种维生素、丰富的微量元素,还有能够帮助消化的酸性物质。不仅能够促进脂肪类食物的消化,增加胃动力,还能够活血化瘀。尤其是对于上班族来说,平时吃外卖较多,加上周末聚餐,摄入油量过多会造成脂肪囤积,山楂能够促进消化,帮助食物分解。

3、枸杞泡水

枸杞具有消除水肿的作用,如今上班族和学生熬夜已成家常便饭,以此导致体内多余水分堆积,进而出现浮肿问题。枸杞泡水,再搭配上薏米粥或者蔬菜汤。能够美容养颜,消除水肿。

4、银耳山药汤

银耳被称为平民的燕窝,它具有多种功效。银耳、山药搭配白术,能够补中益气、消除水肿。气虚的小伙伴们在冬季喝这个养生汤是非常不错的选择。

5、南瓜咖喱饭

将南瓜削皮去籽儿,加入毛豆同煮约20分钟,然后放入咖喱。将煮好的南瓜咖喱酱汁浇在米饭上,咖喱饭能够消除腻味,并且热量较低,增强人体饱腹感;南瓜具有助消化,抗癌美颜等功效,在冬天的时候来上一份儿南瓜咖喱饭,既能够吃饱,又不会摄入太多的脂肪,简直是养生减肥的最佳选择。

众所周知,冬季适合大补,加之天气原因很少有人选择在冬天减肥,但是冬季减肥效果好于夏季,所以我们要把握住机会,一月二月不减肥,三月四月徒伤悲,除了以上这些食物能够在养生的基础上帮助我们减肥,红薯,薏米。玉米,香蕉也都能达到这样的效果。当然除了食物调理,我们还要辅之以合理的运动,才能够达到减肥的效果。

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