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减肥的食物有哪些？这7种食物能帮助减肥
2020-01-08 未知 admin
在秋冬季节是减肥最好的时期，但是有一部分人群会大量的吃一些肉类，提高了身体的热量，并不是所有的食物都会导致身体的发胖，在秋冬季节选对好食物就能够提升新陈代谢的速度，让身体快速瘦到你尖叫。
减肥的食物有哪些？
1、豆类可以减少腰腹部脂肪的堆积
可以把黑豆和黄豆搭配在一起打成豆浆喝，这样能够提高新陈代谢的速度，同时也具有解毒的功效。喝豆浆的时候尽量不要放任何的糖，而且黑豆比黄豆减肥效果会更好，因为黑豆里面含有的青花素能够有效的抑制肠道脂肪酶，分解了脂肪，给人们一定的饱腹感。
2、大蒜可以加快人体的新陈代谢
虽然大蒜的味道不好，但是能够促进新陈代谢的速度，把大蒜拍碎了之后再吃，才能够让大蒜素释放出来，拍碎后十分钟再煮。如果把整个大蒜炸一下没有任何的营养。大蒜具有杀菌的功效，同时也可以预防感冒和心血管疾病。
3、十字花科蔬菜
在十字花科蔬菜里面含有大量的氢化合物，能够帮助肝脏排毒，只有肝脏里面的毒素减少了，才能够增加瘦身的效果。就是因为身体中的毒素太多才引起身体发胖，当把毒素清理干净了，人就会变瘦了。除此之外十字花科蔬菜具有抗癌的功效，热量很低，能够给人们一定的饱腹感。
4、全谷根茎类食物
全谷根茎类食物的热量非常低，尽量要选择含有麦粉含量多的。可以选择裸麦坚果面包里面含有大量的坚果，不仅健康而且给人们一定的口感。
5、咖啡或者茶
黑咖啡里面含有咖啡绿原酸，能够帮助人体减肥，需要注意的是一定要选择黑咖啡。另外也可以适当的喝茶，茶里面含有的茶多酚能够帮助脂肪燃烧。
6、海藻类食物
可以选择海带卷或者海苔沙拉里面含有大量的碘元素以及膳食纤维，能够帮助身体分泌甲状腺素，提高了基础代谢能力，但是甲亢患者不能吃海藻。
7、海鲜
海鲜比如咖喱、蟹脚肉，具有利尿的功效，能够把多余的水分排出体外，里面所含有的碘能够把身体中多余的水分排出体外，热量很低，可以有效的减水肿。海鲜里面含有大量的蛋白质，减重效果会更好。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍能够提高新陈代谢速度的食物，除了通过食物来减重之外也应该多锻炼身体，每天抽出40分钟的时间来进行有氧运动，每周至少要有五次的有氧运动，同时也要控制饮食。
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