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能减肥的食物有哪些呢 看看就知道

2019-08-26  未知 admin

相信很多人都听说过这样一句话:3月不减肥,4月徒伤悲!你知道这句话还有更扎心的完整版吗?3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁。 怎么样,如果说前两句还没有激起你的减肥欲望,那么后面这几句话是不是让你坐不住了呢?那就快加入减肥的行列吧!可是还有些人实在是没有毅力坚持锻炼,那么不妨平时多吃这些脂肪克星,不运动也可以起到很好的减肥效果。

有减肥效果的食物到底有哪些呢?

1、菠萝

菠萝是一种低热量的水果,里面还富含着非常丰富的纤维素,可以帮助我们肠胃蠕动,促进排便。不仅如此,菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶,这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质,消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量,就可以吃几片菠萝,可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃,每天食用250克,坚持七天就可以有很好的减肥效果。

2、黄小米

相对于细粮来说,小米的热量非常低,而且里面还有很丰富的维生素b。小米很容易被消化,不但可以给肠胃降低压力,还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法,经常用小米熬粥喝,对身体有很大益处,顺便还可以刮去体内的油脂。

3、山药

山药有神仙之食的美誉,它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉硬化;也可以避免皮下脂肪沉积,产生肥胖。很多人觉得山药食之无味,难以入口,那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药,不但不会破坏山药的营养,还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥,和果酱混合在一起,连小孩子都非常喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替,那么就更加健康了。

温馨提示

说起减肥,很多人都有自己独特的方法。有些人选择节食方法,每天控制饮食;有些人会选择运动的方法,每天坚持运动;还有些人选择各种物理疗法——针灸汗蒸,这些都是对身体有很大好处的。唯独选择药物疗法非常危险,如果选择了不正规的减肥药,不但起不到减肥效果,还会伤身体!大家不如尝试一下这些食物,没准可以起到更好的减肥效果。

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