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减肥期间应该吃什么呢？
2019-06-13 未知 admin
很多人都认为肥胖不仅会导致身形不好看，穿衣服看起来比较臃肿，什么衣服穿到身上都不好看，所以很多人都想减肥，而且毕竟现在是以瘦子为美的审美观占主流地位，那么该怎么减肥呢？
现在减肥一定要控制自己的饮食还要增加自己的运动量，只有多运动才能消耗体内囤积的脂肪，少吃才能减少脂肪的囤积。有几种食物吃了是可以减肥的，是什么食物吃了可以减肥呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
1、燕麦。一般来说燕麦吃了是可以减肥的，因为燕麦的热量低，但是有一个禁忌，那就是吃燕麦时，最好是不要加糖，加了糖的燕麦不仅不能减肥而且会增肥，燕麦的饱腹感比较强，吃一点儿肚子就饱了。燕麦和香蕉一起吃的饱腹感更强，早晨起来可以吃一点儿燕麦和香蕉。
2、香蕉。想要减肥平时也可以多吃一点香蕉，因为经常吃香蕉可以促进肠胃的蠕动，众所周知，香蕉里面还有丰富的钾元素，钾元素可以美腿，钾元素可以帮助肌肉伸展，当然了香蕉一定不能多吃，因为香蕉的热量也是比较高的，如果一天吃了超过两根以上的香蕉可能就会长胖了。
3、黄瓜。想要减肥可以多吃黄瓜，多吃黄瓜可以美容养颜，还可以排毒，黄瓜的热量特别低，是天然的减肥神器。
4、冬瓜。想减肥还可以多吃冬瓜，冬瓜最大的功能就是利尿消水肿，如果觉得自己有点水肿的人，可以多吃一点冬瓜，冬瓜也是一道非常好吃的美食，红烧冬瓜最好吃，但是记住一定要少油，如果要是油放的很多的话，可能会长胖。
5、苦瓜。想要减肥苦瓜也是一个不错的选择，苦瓜的脂肪含量很低，苦瓜还有一个最大的功效就是抑制脂肪的吸收，但是脾虚的人最好是少吃苦瓜。
6、豆腐。想要减肥豆腐也是一个不错的选择，因为豆腐里面还有许多优质蛋白，脂肪含量比较低，热量也低。
7、酸奶。想要减肥还可以多喝酸奶尤其是女性，酸奶是大家都知道的一种减肥的佳品，不仅可以减肥还美容养颜。
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