冬季进补滋润需从“肠”计议 养好肠胃预防腹泻

2017-12-06  未知 admin

　　随着人们生活水平的提高，现代社会人们的生活压力也不断增大，很多人都处于亚健康状态，甚至许多年轻人都表示自己身体素质差，需要在啤酒里加点枸杞才能喝的安心。虽然是玩笑，但是据调查显示，只有两成的受访青年认为自身的身体素质合格，多数人认为自己身体一般或处于亚健康状态。在这种情况下，人们的养生和保健意识也越来越强。

　　立冬一过，冬天也正式来临，天气逐渐变冷，各类冬季疾病也进入了高发时期，同时中医理论认为，冬季也是养生进补的最佳时期。首先因为冬季的寒冷气候影响人的内分泌系统，造成人体热量散失过多;二是因为人出汗较少，摄入的营养物质也更容易储藏，且在冬令季节，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补是最好的时节。

　　但是进补也是有讲究的，在此，思密达温馨提醒，冬季进补不可盲目，要根据个人体质的寒热虚实而定，也需随着气候的变化调节饮食，冬季营养应该以增加热能为主。另外，进补也需要注重南北区域之分。北方天气寒冷，可多食用牛羊肉等大热的食物，而南方虽已入冬，但还是要温暖许多，进补应该以清补为主，多食用鸡、鸭、鱼类。

　　而对于那些有肠胃疾病的人来说，进补必须更加谨慎，以免引起肠胃不适，消化不良的情况。其实，这类患者只需要注意进补的方法，抓住机会，不仅可以达到进补的效果，还有利于保养肠胃，治疗慢性疾病。

　　1、进补前预防腹泻

　　多食用易消化的食物，细嚼慢咽，注意休息，避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。而对于难消化的食物，如芹菜、韭菜等尽量不吃或少吃，如芝麻、核桃、蜂蜜等有润肠通便功效的食品也暂时避免食用。

　　2、辨证论治，对症下药

　　中医认为慢性腹泻一般分为四型：脾胃虚寒型、脾胃虚弱型、中气下陷型、脾肾阳虚型。不管属于哪一种，都可以使用健脾益气的方法，或兼顾其它方法。健脾益气的药物有人参、党参、山药、扁豆、茯苓等，在补益的同时，配以理气和胃的药物，如陈皮、砂仁、大枣等，效果更好。

　　3、肠胃不适，及时就医

　　每个人的体质不同，即使是肠胃功能正常的人，在进补的过程中也会出现肠胃不适的现象，一旦出现嗳气、腹痛、恶心、腹胀、溃疡等消化道症状，就暂时不要进补，等调理好肠胃后再进补，如果有便秘或腹泻症状，要适当进补，边调理边进补。

　　冬季进补要谨慎，肠胃保护不可小视。一旦出现腹泻症状，可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素，快速起效，缓解腹泻症状。另外，患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如，由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用，患者要保持谨慎，避免滥用。目前，市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达®、易加®、方盛®等。如果出现严重的腹痛，或者有血便时，患者一定要及时就医。

　　参考资料：

　　1、王荣华《健康生活》,2013(11):39-39