惊！梦境自己也能左右

2012-08-26   

    每个人应该都有做梦的经验，但是你听说过自己的梦境自己也能控制和左右，是不是很惊奇？你有过这样的经验吗？你在做梦，但是在梦境中你知道自己在做梦。

    那么，这就是清明之梦，也叫做清醒之梦：

    清醒梦（lucid dream）又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。

    有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。

    在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。

    也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而做清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊。

    至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。

    “清明之梦”的自我训练法

    并非每个人都能在梦中知道自己正在做梦，据粗略的估计，只有约10%的人具有这种“能力“。来自各方面的观察显示，在清晨时较容易做清明之梦;有些活动也会刺激清明之梦的产生。譬如午夜后再度入睡时;凌晨醒来后，看书、写字或瞑想一段，再度入睡时;在睡着时（REM睡眠期）听自己的录音;或者接受催眠，给予做清明之梦的“催眠后暗示“;甚至“自我暗示“等，都能增加做“清明之梦“的机会。

    拉伯吉认为，大多数的人只要经过训练，都可以知道自己正在做梦，并进而成为自己“梦的导演“。他设计了一套“清明之梦记忆诱导法“，笔者将它稍作整理，介绍如下：

    第一，经常问自己“我现在是不是在做梦”？在白天清醒时，你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索，然后提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。“将之养成习惯后，当你正在做梦时，可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题，而“知道自己在做梦 “。

    第二，当清晨或半夜从一个梦境中醒来后，靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中，同时提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在作梦。”

    第三，在每晚入睡前，幻想自己已开始在做梦，闭眼在脑中摹想那些情景。一般说来，属于常见的典型梦之一“飞翔之梦 “是比较容易操作的梦境，因此，最好是集中注意力在“梦见飞翔“上，闭眼躺在床上，心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔！而且仍然保持清醒，想象那种愉快的旅程。”

    第四，在有了飞翔的清明之梦后，慢慢有计划地“编导“较复杂的梦境。

    英国的家哈尼（K.Hearne）还特别设计了一种能告诉梦者他正在做梦的“做梦机“（dream mechine），他利用REM睡眠期（做梦期）呼吸会变得快而不规则的现象，将一条测量呼吸速率的感应线一端夹在鼻孔，一端接住“做梦机“，当呼吸速率一分钟超过18次时，“做梦机“即能接收到讯号，而由装在梦者手腕上的电极发出一系列轻微的电击，梦者可练习将此电击解释为“这是一个梦“，在知道自己正在做梦后，意识即可介入，改编情节。