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女性养生不是儿戏，这5个养生期是要害时辰！
2021-03-22 未知 admin
女性体质属阴，绝对来说身材较虚弱。终身中会经验月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期，原本易呈现气血有余，再加下情绪动摇大以及适度敏感，更容易患上疾病且难以医治。所以女性要做好养生保健工作，尤其是抓住以下5个工夫段。
女性养生重在哪几期？
1、月经期
女性月经期子宫内膜零落且宫颈口处于微张开形态，抵制力较弱，易遭到正气入侵。若月经期没留意调护，可能会引发一系列疾病。月经期阴血偏虚且肝气旺盛，情绪易遭到外界干扰，特地是脾气火暴、抑郁或生闷气时会使得肝失疏泄，影响月经期或减轻痛经症状。所以调理好情志，留意身材保暖，防止受寒远离生冷、寒凉食物，以免使得血液寒凝和血液流通不畅。留意劳逸结合，防止身材适度操劳；同时要放弃外阴清洁和干燥，每两个小时改换一次卫生巾，内裤一天一换洗；月经期不能同房和盆浴，以免使得致病菌入侵而惹起妇科疾病。
2、怀孕期
怀孕期要放弃法则作息和过度静止，不能提重物或爬高，以免损伤胎儿。保障有短缺睡眠，但不能贪睡，以免惹起难产；平衡为身材摄入养分，饮食有养分且易消化，不能过饱过饥。抉择严惩合体的衣服，以免使得气血流通不畅。怀孕前三个月和后三个月防止同房，不然招致流产或早产。
3、产褥期
产褥期需留意身材保暖，避免呈现风寒感冒。放弃寓居房间空气流通且清爽安静；饮食以油腻易消化为主，正当补充水分和热量，远离生冷寒凉和清淡食物。留意外阴部清洁和卫生，常常用温开水荡涤外阴处。
4、哺乳期
女性哺乳期留意乳房卫生，每次喂奶前用温开水擦洗乳头。按时按需喂奶，调理好情志，留意劳逸结合，这样能促成乳汁分泌。平衡为身材摄入养分，多喝烫水，这样能保障乳汁品质和分泌量。但不能吃安慰性食物，也不能随便乱补。
5、更年期
更年期需留意劳逸结合，每天保障有短缺睡眠。适当的锤炼身材来加强体质如练气功、瑜伽或打太极拳等，能管制体重，改善睡眠。
舒适提醒：
无论哪个工夫段的女性都要留意情志调理，以踊跃悲观心态来面对所有。多注意本身症状，若呈现月经错乱、白带增多或非月经期出血需第一工夫去医院做反省和医治。
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