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鸡蛋+红糖水是无敌月子餐?可致血糖升高

2023-03-08  东方健康网 admin

对于坐月子的产妇来说,经常会遇到很多误区,比如,有人说,坐月子期间,要多吃鸡蛋和红糖,这样可以帮助补血养气,恢复体力。

但从现代营养学角度分析,一个普通女性一天摄入蛋白质的总量在55克左右,一个鸡蛋的蛋白质含量大概占13.5%,米面类、肉类、豆类等食物中也含有蛋白质。蛋白质摄入过高,会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积,造成过度肥胖。产褥期女性一天吃一到两个鸡蛋即可。而红糖的主要成分是蔗糖,如果食用太多,不仅不补血,还会损伤牙齿,导致血糖升高和体重增加,对健康不利。

除此之外,产妇还要避免以下误区:

1.坐月子时不要一直捂汗。坐月子时大量出汗有很多隐患,如皮肤脆弱、细菌增生。

2.产后不要一直卧床。不管是顺产还是剖宫产的产妇,根据体力和伤口情况,两天后大多可以下床。长期卧床不仅容易囤积脂肪,还容易导致伤口感染。

3.生完孩子切忌大补。产后应少食多餐、饮食清淡,如果食用特别补或者是油腻的食物,就难以消化,给胃造成负担。(来源:河南省卫生健康委员会)

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