尿频、夜尿多？2个做法改善问题，不花冤枉钱(2)

2020-06-29 未知 admin

尿频、尿急，2个方法帮你改善，不花冤枉钱：

尿频尿急很多时候并不是泌尿器感染所引起，而是我们盆底肌的功能出现了障碍，因此加强盆底肌的训练，有助于改善尿频尿急的症状。

大家可以进行提肛运动：首先，我们可以在排尿的时候，中途把尿液憋住，3~4秒后再排尿。此外，每次收缩肛门大概5~10秒钟，然后放松5~10秒钟，这样是一次。大概5~10次为一组，每天争取做4~10组，这样很多人通过坚持做下来的盆底肌功能训练，就能缓解尿频尿急的症状。

其次，尿频、尿急的人应避免摄入过多的咖啡因，咖啡因会加强体内水分的过滤，本身也会让你上厕所更频繁，所以减少咖啡因的摄入是非常有必要。可以换成一些少含咖啡因的茶来代替。另外也要减少碳酸饮料的摄入，因为里面的糖分也会加重膀胱的感染，导致尿频、尿急的情况更为严重。

尿频、尿急、夜尿多的问题并不止发生在老年群体身上，越来越多年轻人也可能遭受此困扰。因此，日常保持健康的生活方式，是预防排尿出现异常的关键。

参考资料：

[1]杨龙飞; 姜力.膀胱过度活动症的治疗现状及进展[J].疑难病杂志.2019-12-17

[2]尿频尿急可能是膀胱“太活跃”[N].家庭医生报.2015-12-07

[3]刘宁.膀胱功能训练改善尿频尿急[J].江苏卫生保健.2015-06-15

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