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男人腰痛的元凶找到了!送你三个缓解方法,不用去医院

2020-02-11  未知 admin

男人出现腰痛的原因是有很多的,可能是因为自己的工作原因,也可能是因为自己的身体出现了疾病,所以一旦发现腰痛的情况得不到缓解,一定要去及时到医院做一个系统全面详细的检查。今天39健康网小九就来跟大家说说,腰痛的原因有哪些?

一、男人腰痛是什么原因?

如果男性朋友的工作是需要长期站立,比如一些教师或者是理发人员,持续的站立就会减弱我们的腰部的肌肉和韧带的伸展能力,所以会导致我们局部的乳酸积聚太多,所以腰部的正常新陈代谢受到了影响后就会引起腰痛。如果是像搬运工这一些比较辛苦的工作,他的腰部承担的重量就会更多一些,长期以往下去会很容易导致脊柱侧弯,而且出现腰部肌肉劳损性腰痛也是很正常的。

现代人的生活压力都非常大,虽然女性比较独立了,但是男人还是需要去赚钱养家的,工作起来总是非常拼命,加班熬夜也是非常正常的,如果睡眠不足,饮食不规律的话,这样的生活会很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下时间太长了就会很容易引起腰痛。如果不注意养生的话,腰痛的症状就会越来越严重,而且还会导致更多的疾病出现

俗话说坐有坐姿站有站姿,但是现在的人们姿势千姿百态,很多人办公学习的时候不是弯着腰,要不然就是靠着椅子,错误的姿势维持久了,腰痛的毛病自然就会来了,所以想要缓解因为坐的时间太长出现的腰痛症状,首先要去学会端正自己的坐姿。

二、怎样预防腰疼的情况出现?

1、有很多的人都是每天坐着上班的,因此上班的时候一定要有一个良好的坐姿,而且在工作一段时间之后,一定要尽量挺胸抬头,起身走动,这样能很好减少脊柱的压力,而且腰痛的症状也会缓解一些。

2、在生活中尽量不要去太长时间坐着,如果坐的时间超过了30到40分钟,那么建议应该起身活动,3到5分钟。如果自己的工作确实非常的忙碌,那么建议应该在我们的腰部放一个靠枕,能够撑起我们的腰部,对于腰部也是一个非常好的保护。

3、如果自己的腰部非常的不舒适,那么在近期就要去减少重物搬运,在提重物的时候也要去注意自己,起身要慢一些,不然太用力或者是动作太快,就会很容易伤害到腰部肌肉。如果自己的腰部疼痛并不是非常强烈的话,可以去多尝试一些游泳,瑜伽或者是慢走等一些比较舒缓的活动,对于腰部有很好的锻炼和保护的效果。

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