脖子痛、腰痛、膝盖痛……学会1套“止痛操”，轻松解决不花钱(2)
2020-02-11 未知 admin
2.培土固根
1)左脚向正前弓步迈出，双臂前平举，右膝可弯曲以保持平衡；
2)从髋部折叠，上身前屈，双手轻触左脚两侧地面；
3)上身回正；
4)左脚回撤，手臂落回。
3.沐浴阳光
1)左腿向左迈一大步，屈双膝，双臂从身体两侧斜向上举起；
2)身体左倾；
3)身体回正；
4)收左脚，落手臂。
4.向上生长
1)左腿向后撤呈弓步，双臂前平举；
2)双臂上举外展，抬头，胸部打开；
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