脖子痛、腰痛、膝盖痛……学会1套“止痛操”,轻松解决不花钱(4)
2019-12-25 未知 admin
4)收腿落手臂。
健骨操节奏缓和,适合中老年人锻炼,能够有效的预防骨质疏松,延缓机体退化,同时全面提升身体体能,对于预防老年人摔倒有极佳的锻炼效果,有效降低摔倒骨折的风险,提高老年人生活质量。
关于缓解骨骼压力的动作,你学会了吗?
参考资料:
[1].《毁膝、毁腰、毁全身!8个动作骨科专家从不做,你却天天做》.瑜伽解剖学.2018.12.28
[2].《中国健康知识传播激励计划(骨质疏松防治)健骨操》.卫健委.2014.06.29
未经作者允许授权,禁止转载
鐑瘝锛