久坐久站的危害？做什么动作能让血液立刻活起来

2019-11-14 未知 admin

因为工作需求，很多人群可能会长时间久站或久坐，比如司机、教师、销售员等。长时间保持一个姿势会增加骨骼关节压力，减慢血液循环的速度，尤其是对男性的影响更甚。

久坐久站的危害有哪些？

1、久站

在小腿上有很多的静脉网络能够对抗重力，长时间站立的话，会升高下肢静脉压力，直接导致静脉处于扩张状态，从而引起血液返流。小腿内部的血液会在下肢静脉里面淤积，导致血管的膨胀以及变形，从而诱发静脉曲张。长时间出现血液流通不畅时，让组织得不到充足的营养，导致色素沉着以及萎缩，使得皮肤抵抗力下降，容易出现皮肤疾病，除此之外，也容易并发静脉炎以及淋巴管炎，局部出现肿胀以及红晕。

2、久坐

保持一个小时的坐姿，会让大量的血液在局部堆积，减弱其血液循环的作用，大脑得不到充足的血液以及氧气供应，容易出现头晕，增加患上老年痴呆的风险。长时间的久坐不动，会减慢血液循环的速度，心脏得不到充足血液供应，可诱发脑血栓以及心肌梗塞。久坐时，会减少脂肪的燃烧，增加胆固醇，堵塞血管以及心脏，增加患上心血管疾病的风险。

做什么动作能让血液立刻活起来？

在靠墙的地方，放一个瑜伽垫，平躺在垫子上，让腿靠在墙上，腿和上半身保持垂直状态，然后闭上眼睛，把所有的注意力全部集中在呼吸上，保持15分钟左右。只要长时间坚持下去，就能够缓解大腿及双脚的水肿，适合于长时间久站或者久坐的人群。

另外，也能够让血液充分流到内脏，让内脏得到一定的滋养和清洗，能为大脑和眼睛的提供血液，使脑组织以及脑神经和眼球组织得到营养滋润，具有提高记忆力及明目的功效。除此之外，也能够让身心得到一定的放松，舒缓神经系统，提高睡眠质量。

温馨提示

长时间久站或久坐，都会对身体带来一定的危害。通过以上的动作，或能够活跃全身的血液，但是对于高血压的人群来说，不能把腿抬得太高，做的时候动作要慢一些，感觉到身体不适时，应该立即恢复到原位。