40岁男性要戒掉哪些坏习惯？建议戒掉这3个饮食坏习惯

2019-10-29 未知 admin

40岁的男性是生命中的分水岭，此阶段一定要做好保健工作，坚持运动，要有良好的饮食结构，不能乱服用一些药物，保持良好的心态，才能够让身体处于健康状态。

40岁男性戒掉的哪些坏习惯？

1、吃太甜的食物

糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物，消耗量是非常大的，但是如果摄入太多的话，会给身体带来严重的伤害，尤其是对于中老年男性来说，胃肠道功能已经减弱，如果大量的吃甜食，会引起腹胀，不利于食物的消化，影响食欲，甚至会影响到身体对营养的吸收，最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖，蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸，维生素，同时酶类以及酸类也是非常丰富的，能够符合人体所需要的比例。

2、吃过咸的食物

正常情况下，血液总量是4000毫升，如果每天吃盐量超过了6克，那么，会提高血液中的盐分，为了能够平衡身体中的比例，势必会让水分渗入到血液中，一旦血液增多，就会加重心脏的负担，同时也会增加对血管壁的冲击，最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭，肝硬化腹水患者来说，千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时，尽量不要放过多的盐及油，每天坚持吃一小碗燕麦粥，来降低血压和血脂。

3、吃得过饱

中医认为七分饱三分寒，这句话一点也不假，如果每顿饭都吃得过饱的话，会让大脑缺氧，身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱，就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽，千万不能暴饮暴食，每口饭菜至少要咀嚼20下，这样才能够控制吃饭的速度，同时，也能够调动消化系统以及味觉器官，为脾胃运转提供了充裕时间。

温馨提示

男性朋友，必须要戒掉以上三个坏习惯，不然会增加五脏六腑的负担，甚至会危及到生命健康，吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，可以采取少量多餐的原则，每天控制盐的摄入量，千万不能超过6克，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食方面以清淡为主，适当的锻炼身体来分解脂肪，不能让身体过度的肥胖控制好体重。