男性冬季怎么养生？应以温补为原则

2019-05-25 未知 admin

冬季如何养生是人们非常关心的话题，尤其是对于男性朋友来说，此时做好养生工作能够防止疾病入侵身体，但是一定要有正确养生的方式，才能够增强抵御寒冷的能力。

男性冬季如何养生？

1、不要使用酒来暖身

我们皮肤下会出现微细血管，当喝酒时会迅速扩张，当血液表面扩大时会让身体快速的降温，喝了酒之后会引起感冒。如果想要暖身的话，不妨选择生姜红茶，因为红茶里面含有的红色色素，能够提高体温，生姜具有利尿发汗的效果。

2、身体越冷就应该多喝水

冬季办公室里会使用暖气来提高温度，所以有一部分人群会减少外出，严寒干燥的冬季空气湿度比较小，应该多为身体补充水分，如果喝水太少的话会增加血液的黏稠度，从而导致血栓引起心脑血管疾病的产生，冬季应该多喝水，加快新陈代谢的速度，帮助抵御寒冷。

3、多活动，手脚多进行慢跑

冬季阳光充足时，可以参加户外活动，这样可以调节新陈代谢，但是锻炼身体前应该注意热身，先进行慢跑，等身体慢慢出汗之后再进行高强度的运动，运动出汗之后，不能立马把衣服脱掉，不然会引起着凉，要根据自身的情况来选择运动项目，对于心脑血管疾病的人群来说，尽量不要做剧烈运动。慢性支气管炎患者，要避免受到冷空气的刺激，尽量选择阳光充足的时候来运动，以免导致病情的发作。

4、晚上11点之前要入睡

最简单方便的养生方式，就是保证充足的睡眠，为了顺应大自然在冬季一定要做到早睡晚起，晚上11点是子时，是生发阳气最佳的时间段，保证充足的睡眠可以让气血以及阴阳都平衡。

5、早餐要吃得营养

早餐尽量保持高能量和丰富的营养，这样才可以提供一整天所需要的能量，比如谷物食品或者瘦肉等。到了晚上人们的活动量会减少，为了能够防止血液黏稠度增高，以及食物的堆积，应该少吃一些尽量选择稀粥。老年人晚上喝稀粥具有安神以及养胃的功效，比如莲子粥或者山药粥。

温馨提示

男性冬季进补主要是以温补为原则，这样才可以提高免疫系统，调节了身体里面物质的代谢，从而把能量在身体里面贮存，少吃一些生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，防止维生素缺乏，推荐大家选择白萝卜，豆浆牛奶或者牛肉羊肉等。