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男性养生多吃4类食物 男人饮食有哪些注意事项?

2019-04-08  未知 admin

平时我们看到的各种养生、饮食宝典,多是针对女性的。女性什么时间段该吃什么,什么时间段建议做什么,这类的内容都很丰富。然而,针对男性养生的却很少。男性朋友应该建立起自己的养生保健习惯,关注自己的身心健康。那么,男人养生,日常应该多吃什么食物?饮食有什么注意事项?有哪些水果对男性有好处吗?

男人养生应该多吃什么食物?

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

2、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

男人饮食有哪些注意事项?

说完了男性可以吃的食物,我们再来看看男人饮食有哪些注意事项。

1、远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

2、多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

3、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4、饮酒有利有弊

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

治疗男性性功能障碍吃什么?

此外,以下水果对男人有特殊功效——治疗男性性功能障碍及尿路感染,男性可以多吃。

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