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6个治疗戒烟综合症方法 你知道几个？
2018-04-11 未知 admin
戒烟后，戒烟综合征的影响是几乎每人都会遇到的，利用下面的6个小方法可以帮助你渡过第一段艰难的日子。
治疗戒烟综合症的方法
1、喝冷水，吃小餐
通过吸管喝冷水可以帮助取代吸香烟的行为。它也释放多巴胺，多巴胺是一种感觉良好的大脑化学物质，研究表明可以帮助缓解坏心情。
吃点小餐也可以帮助你摆脱吸烟的冲动。。选择瘦肉、健康的食物，以避免体重增加。
2、注意即时奖励
你无需等太久就可以开始享受无烟生活的好处。当你开始注意到这些事情的时候，写一份清单，可包括感觉控制，省钱，气味更好，品尝食物更生动，并感到更有活力。当你想戒烟时，看看你的清单以提醒你从戒烟中得到了什么好处。
3、经常刷牙
戒烟的好处之一是你嘴里的味道更好，你的呼吸气味也更好闻。经常刷牙，这样，你就不会那么容易又点燃香烟和弄脏干净、新鲜的嘴。
4、避免饮酒
喝酒是使人们回到吸烟最常见的事情之一。这是为什么呢？酒精会破坏自我约束力，这会影响你的戒烟承诺。很多人也把喝酒和吸烟联系在一起，所以可能会让你觉得不舒服。
5、找到你自己的不吸烟区
当你有想吸烟的冲动时，去到不能吸烟的地方- 电影院、图书馆或商店等等。越是分散注意力的地方，就越容易渡过尼古丁的渴望。
6、记住你戒烟的原因
写下你戒烟的所有理由。在厨房、办公室、浴室镜子旁边贴上这些。把它们放在容易看到的地方，这样无论你走到哪里都会被提醒。一些曾经的吸烟者说，他们发现把家人和爱人的照片与戒烟理由放在一起是很有用的。
戒烟综合症的症状
1、口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
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