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天天喝果汁当心高血压 吃什么可以降压
2018-01-15 未知 admin
很多人觉得果汁天然无公害，对身体又好，因此就喜欢每天喝一杯果汁补充些营养。而且果汁的种类很多，可以根据自己的喜好进行选择，何乐而不为?但是最近的研究却发现，如果每天喝果汁的话是会导致心血管疾病的发生的，会增加患上高血压的风险。这是为什么呢?
虽然一天一杯果汁是会给我们的身体补充相应的营养，但是果汁中的糖分却是导致高血压发生的罪魁祸首，因为就算一杯两百多毫升的果汁其中的含糖量大概是7匙糖的总量了，可想而知这有多可怕。
而且每天喝果汁也不是大家想的那么的健康，还会导致肥胖的发生。不管是其中的卡路里还是热量糖分都足以导致体内的糖分过分堆积，无法正常排出体外。小孩子多喝的话还会发生蛀牙的情况。因此最好能够在需要的情况下健康地喝。
那么对于那些患有高血压的人群该吃什么好呢?
蔬菜瓜果是首选
相较于肉类食物，素食确实能够帮助人体降压。而且瓜果蔬菜高纤维食物和低脂肪的集体综合作用情况下，降压的作用会更加的明显。因此建议那些高血压患者最好能够少吃点肉，瓜果蔬菜也很可口美味。
多吃些含有钾的食物
含有钾的食物有豆类食物、菌类食物、番茄西葫芦等，水果则更多，橘子香蕉苹果梨西瓜等水果都含有丰富的钾元素，因为钾能够缓冲掉体内对于的钠元素，帮助你保持体内的激素的平衡状况。
多吃点含钙的食物
如果能够每日吃一些含钙的食物，长期下去是有很明显的降压效果的，尤其是食用一些高钙的食物，像奶制品豆制品、芝麻酱、海鲜鸡蛋等，都含有丰富的钙元素。
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