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如何做好孩子青春期保健？从5点出发！
2020-10-22 未知 admin
进入青春期后生殖器官发育成熟，第二性征发育。在青春期是人体迅速生长发育的黄金期，同时也是第2个生长的高峰期，女孩面临着月经初潮和乳房发育，男孩面临着遗精，在此阶段需做好全方位保健，每个细节都不能落下。
如何做好孩子青春期保健？
1、提供足够营养
在青春期孩子生长发育比较快，需培养良好的饮食习惯，不能挑食和偏食，也不能暴饮暴食。身体中的一些抗体、酶以及激素生成离不开蛋白质，所以应多吃含优质蛋白质食物，如豆类、乳类、肉以及鱼肉和五谷杂粮等。若营养不良会导致青春期延迟，不管是体格发育还是性发育都不充分。
2、做好卫生指导工作
让孩子养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，不能吃太甜的食物，以免出现龋齿。注意用眼卫生，每用眼45分钟远眺或看看绿色物体，坚持做保健操能调节视力，避免出现近视。端正好坐姿和站姿，避免脊柱弯曲。保证有充足睡眠，减少熬夜，每天至少有7~8个小时睡眠时间，睡觉前不能吃难以消化和油腻食物，不然会降低睡眠质量。女孩子要注意乳房保健，根据乳房大小选择合适内衣，当乳房上下陷间距超过16厘米时就应该带胸罩，晚上睡觉时把内衣摘下。
3、做好月经期保健
正常月经周期在21~35天，月经第2和第3天出血量多，月经量超过80毫升是不正常的。正常情况下，月经血液呈现暗红色、不凝固，一般没有异常症状。但极小部分女性下腹部和腰骶部坠痛、情绪波动大、乳房胀痛、嗜睡和头痛以及身体水肿，只要不影响学习，就不用太担心。若月经周期不规则，月经期过长或频繁需及时就医。
4、注意月经期卫生和保暖
女性在月经期抵抗力和免疫力弱，易受到感染，不能游泳也不能盆浴，卫生巾至少两个小时更换一次，保持局部清洁和卫生，经常用温水冲洗。每次大小便后要从前往后擦，避免肛门部位细菌污染尿道和外阴，从而导致生殖器官炎症。另外月经期注意保暖，不能吃生冷刺激性食物。
5、多注意休息
月经期合理安排学习和生活，保持情绪乐观，适当运动能保持精神愉悦，加快新陈代谢速度，但不能做剧烈和运动量太大的活动，尤其是不能做易增加腹压的运动，多喝水，选择易消化的蔬菜水果和蛋类、奶类等来增强抵抗力。
温馨提示
青春期孩子的心理健康也至关重要，让他们正确认识青春期身心发展变化，注意保护身体，养成良好的卫生习惯。另外要培养良好的道德修养和心理素质，保持和异性正常交往，和异性交往中要互相学习，互相帮助。了解早恋和婚前性行为以及过早怀孕带来的危害，多参加体育锻炼，多和他人沟通和交流，做到自尊自爱自强。
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