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老人如何做到健康饮食

2012-08-27   

    我们都知道锻炼可以强身健体,有助于。其实,饮食对老人健康也有一定作用。老年人健康饮食要讲究营养均衡,避免营养缺乏或过剩。那么,是什么呢?

 

多吃蔬菜可以保护心血管


    一、蔬菜要多。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

    二、食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

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