名医教您防治冬季流感(2)

2021-04-25  未知 admin

　　4.坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

　　5.“精神内守，病安从来”,调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

　　药物预防

　　1.风寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状。推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。(用法：水煲煎至200ml，每日一剂，温服，服用3~5天。)

　　2.风热型流感：鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状。推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g（用法：水煲煎至200ml，每日一剂，温服，服用3~5天。）

　　饮食预防

　　1.滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季要补阴，又要补阳，一般要滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需在医生的指导下进补。

　　2.补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

　　3.素体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

　　中医保健预防

　　1.推拿按摩：用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　2.刮痧：患者坐位俯伏于椅背上，背风，暴露肩背部皮肤。室内要温度适宜，注意保暖。用刮痧板醮清凉油或香油少许，从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮，手法由轻渐重，干则再醮，再刮，刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

　　3.泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。

　　辟谣

　　预防流感与多喝水没关系！

　　本周至今，杭州、上海、南京等地也出现了流感流行，网络上开始出现一份“（南京）市疾控中心关于本次流感预防的通知”。你信了吗？记者了解到，南京、深圳等地卫计委已经相继发布辟谣信息。

　　南京卫计委指出，首先，“通知”里说“要多喝水，如果喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内。”可真相是：预防流感与多喝水没关系！预防流感的关键环节是不接触传染源，预防流感与多喝水、保持喉咙湿润也没直接关系，夸大了喝水对流感的防治作用是不科学的。是否10分钟病毒就会入侵体内，看个人体质，不能一概而论。

　　其次，“通知”让人“多补充维生素C”。真相是：文献证明，在人体缺乏维生素C的前提下，适度补充可以预防流感；但对于健康人来说，补充维生素C并不能预防流感。

　　疾控专家认为，预防流感最需要关注的，一是常洗手，不要常摸鼻、眼、嘴等；二是注意室内通风，尽量避免去人群比较聚集的公共场所，外出时，可考虑佩戴外科口罩；在流感季节，尽量避免参加聚集性室内活动。三是提高身体免疫力。平时应注意保暖，保证充足的睡眠和合理的饮食，注意锻炼；自愿选择注射流感疫苗。（文/全媒体记者 何雪华 通讯员 宋莉萍、粤卫信、粤康信）