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每天坚持踮脚尖,养气血,补肾气,对身体大有益处,只要一试便知

2021-01-07  未知 admin

对于运动的好处大家都知道,可是很多上班族却总说自己工作忙,哪里有时间,下班累成狗,也没力气再去健身打卡,有的人花上不少钱办上健身卡,请上私教,刚开始信心百倍坚持几天,后面就开始找借口不去了。

其实有个很简单的小运动,不占用多少时间,不需要特别场地,也不需要私教指导,人人可练。一招一式均养五脏,越是简单,便于操作的方法反而越容易长期练习。不论什么运动只有长期练习才能达到最好的效果,踮脚尖就是个非常好的简单有效的健身方式。看了这篇文章,希望大家都练起来,再也不要借口不动了。

*的很多穴位在脚部都有对应的反射区。我们的脚承载着身体的全部重量,俗话说人老先老腿,所以脚在身体占有很重要的地位,脚不行了,行动都不便,再别说运动了。那么如何保养好我们的脚呢,这里就要说到踮脚尖了,踮脚尖不仅可以对脚起到保养的作用,而且对身体也是一种保养,先让我们来看看每天坚持踮脚尖,身体会获得哪些好处。

每天坚持踮脚尖,或许会收获这5个好处

1、促进血液循环,保持关节稳定

大家知道跑步,散步是很好的有利于血液循环的有氧运动,踮脚尖也同样可以起到相同的作用。在我们踮脚尖的过程中,身体的承重点自然由脚跟转移到脚尖,这样就会带动促进腿部血液循环,可以使得人的心率保持在每分钟150次左右,有益于心肌供血,维持心血管健康。踮脚尖的同时,还能锻炼小腿的肌肉,防止患上动脉曲张,增加关节的稳定性。

2、瘦身减肥

对于天天喊着减肥的女性们来说,这可是减肥瘦身的好办法。别要小看踮脚尖这个小动作,认真去做,保管你几分钟后就会冒汗气喘,它的效果和你练习高抬脚达到的效果一样,可以消耗不少的热量,长期坚持就可以起来瘦身的作用。

3、缓解腰痛

踮脚走路,能够活动到平时少动的臀部和胫骨肌肉,刺激我们的足三阴经,补肾气,从而缓解腰疼。方法是快走和踮脚行走交替进行,走30分钟。按此方法轻度的腰疼症状一个月就可见效,比较严重的症状坚持半年也能明显缓解。

4、缓解疲劳

上班族久坐桌边工作长了,会感到很疲劳,此时站起来做做踮脚尖动作,练习5-10分钟就可以感觉血槽值已满,又可以投入紧张的工作中了。可见,这个小动作,有助于养气血,对缓解疲劳大有益处。

5、疏通小便

有些朋友有小便不畅的问题,平时也羞于启齿,可以试试踮脚尖。因为小便不畅一般是膀胱出现了问题,而垫脚尖可以使得膀胱气化顺畅,达到利尿通便的作用。

踮脚尖的方法:

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走100步然后平地再走100步,交替行走五组以上,走时依自己的身体情况调整,开始时可以走30-50步就休息一下,然后再重复几组,行走速度以觉得舒适轻松为宜。垫脚行走可以补肾气,燃烧腿部脂肪,改善腰疼。

2、坐着踮脚尖

如果上班没有条件垫脚行走,可以坐着踮脚尖。方法是两脚并立,用手抓牢椅背,以脚尖作为支撑点,抬起脚跟然后再落下,反复30~50次。每天依条件做4~8次。既不耽误工作,又能促进下身血液循环,强化肾气,益脾胃。

平躺勾脚尖躺着休息时,两腿向前并拢伸直,将脚尖一勾一放,如果感觉到小腿不舒服可以停止动作,每次做20-30个,速度按自己情况调节即可。

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