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空腹血糖经常高于7？看看你是否犯了这5个错误
2020-07-01 未知 admin
明明按时吃药了，但为何空腹血糖却总是降不下来呢?其实，这很有可能是因为你没注意一些饮食及生活的细节，看看下面的这几个糖尿病友常犯的错误，你是否也跟他们一样呢?
你是否犯了这5个错误?
1、饮食控制不当
饮食疗法是糖尿病治疗中很重要的一环，但有些糖友认为既然服药了，饮食上少吃点就没事了，结果导致血糖一直居高不下。
其实，控制饮食并不只是不吃糖分高的食物，还要控制一天的总热量，合理搭配饮食，这样才能配合药物，控好血糖。
2、运动量不足
吃完不动也是不行的，很多糖友虽然在饮食上比较注意，但运动量却远远不够。
运动不仅可以强身健体，还能帮助消耗患者身体内多余的热量糖分，起到降血糖的作用。
建议糖友每天保持中等强度的运动，根据自己的身体情况安排好时间，以不感到过度疲劳为佳。
3、情绪影响
情绪跟糖尿病有着密切的关系，情绪起伏大，很容易让身体的升糖激素分泌增加，导致血糖上升。
4、应激状态导致
当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女性糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。
5、用药不当
有些糖友会根据自己的情况，随意加减药物，这对血糖的稳定是极为不利的。
建议糖友定期监测血糖，并做好记录，及时跟医生反馈，用药一定要听从医嘱，制定适合自己的控糖计划。
6个降糖小方
在我们的日常生活中，除了吃药，还有很多不花钱的降糖小秘方，一起来了解下吧~
1、多吃天然食物
天然食物指的是没有经过加工的食物，这类食物的营养物质没有遭到破坏，对于糖友来说，更有利于身体健康。
比如豆芽菜、水果和坚果等，都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用。
2、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，有效减少并发症的发生。建议糖友多吃含维生素C丰富的蔬菜水果。
3、冥想静坐
瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内肾上腺素，去甲肾上腺素等应激激素的水平，从而达到放松神经的目的，这也有助于控制血糖。
4、打太极拳
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。有研究发现，糖友练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退。
通过按摩足部等身体部位，除了可以预防并发症的发生，还能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激*生成更多的胰岛素细胞。运动的好处很多，规律的步行不仅可以塑身，还能预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平有所帮助。
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