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每天走够一万步，不如日行六千步！收获的好处，或会让你偷笑

2020-03-09 未知 admin

微信运动这个小程序的开发，在微信朋友圈内引起了一股走路的热潮，而现在其实很多的智能手机都是有实时记录你每天走了多少步的功能。我们常说，走路是最廉价的运动方式，走路的时候，人们的身体的各个部位都是能够得到锻炼的，这个时候能够起到增强体质的作用。

而正常人每天应该走多少步才能够达到锻炼身体的效果呢?

其实根据相关的研究表明，并不是像很多人所说的，必须要达到一万步的步数才能够起到锻炼身体的作用。人每天只需要走路的步数达到六千不，就能够起到养生保健作用，还能够减少对于你的身体关节部位的损伤。

那么，每天走6000步对你的身体有什么好处呢?

调整血压、血糖等

其实这样定期的运动，一次性日行六千步的运动的方式，是能够帮助降低人们的血糖或者是血压的水平的。其原理就是走路本身是能够帮助你促进身体内的血液循环，这样就能够帮助你改善身体的新陈代谢，让你的身体内的血糖或者是一些垃圾、毒素等能够及时排出体外。

疏通气血

其实人的脚上也是有很多的开关的，这些开关能够帮助你疏通身体内的通道，这样就能够让你的体内的气血运行变得更畅通。人的身体内气血充足的情况下，身体也会变得越来越健康，越不容易生病。

但是其实很多时候我们也会发现，一些上班族，每天上班都是交通工具，走路的时间也不会太长。然后就是到了公司之后都是直接就坐在那里坐一天，回到家之后基本上也不会运动。这样每天别说六千步了，连两千步都不一定能够达到。

而这个时候就要注意平时的时候抽出时间来进行运动锻炼，可以每天能不坐车的时候就选择走路的方式。能不坐电梯上班的时候，就每天爬爬楼梯等，这些都是能够在每天的点滴中抽时间运动的方式。

但是反之我们会发现，现在的很多的中老年人每天会更注重运动，也可能是因为他们的生活节奏的导致的，很多的中老年人喜欢上了晨练或者是晚间运动，这样他们的运动可能要比很多的年轻人多很多。

所以我们常常会发现现在的一些中老年人走路的步数都会超过一万步。但是其实走多了对于身体也是会有一定的影响的。本身一些中老年人的身体关节部位已经是比较脆弱的了。而这个时候若是你再每天这么激进地走哪么多步的话，也是很容易会导致关节部位的损伤或者是腰部等的部位的损伤。这个时候就要注意自我控制，每天的运动最好还是控制在不要超过一万步，这样或许会起反效果。

而很多人会想要通过走路的方式来减肥，这样的话，走六千步其实是没什么效果的。必须要加大步数的量，还有就是走路的时候不能慢悠悠得那样走了，要注意加快步伐，还有就是加大力度。这样才能够帮助你消耗更多的热量，减肥才会有效果。