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60岁阿姨长期睡不好，血压突然“翻车”！想安眠，避开2个因素

2019-11-22 未知 admin

生活当中特别对于一些中老年人来说，都有一些睡眠不足的症状，睡眠不足给自己的身体带来了伤害也是比较多的，我如何正确的解决我们睡眠的症状，保护我们的身体更加的健康已经成为了生活当中非常重要的事情，想要安安稳稳的睡眠避开两个因素，那么到底是哪两个因素呢？

睡眠不好引发血压灾难

今年60岁的李阿姨，退休之后一直在家养花打理下家务，日子虽然清闲，但是胜在充实。然而最近一段时间，李阿姨发现自己的血压飙升的非常厉害，早上起来甚至收缩压一度升到180毫米汞柱，这是一种及其危险的情况，而且还伴随着头晕和焦虑等情况。

焦急的家人赶忙将其送入医院，然而检查了很多方面都没有发现太大的问题，经过在医院的几天调理，李阿姨得到充分的休息，血压也逐渐稳定下来了，由此看来，李阿姨的高血压很有可能是睡眠质量不好导致的，后来的问诊也得到了证实，血压搏动很大的前一段时间，李阿姨晚上确实难以入睡，就算入睡了，也很容易苏醒，睡眠质量不好是在所难免了。

导致老年人睡眠质量不好的原因

研究表明，老年人中的大部分睡眠质量不好可归因于身体和精神疾病以及用于长期服用某种药物。在某些情况下，失眠会给老年人带来严重的影响，所以下面为大家介绍可以导致老年人睡眠质量不好的原因。

原因一，打呼噜

可别以为打呼噜是一种正常的现象或者过度劳累的表现，其实它是导致睡眠质量不好的最常见原因，因为打呼噜的时候，证明呼吸道的空气流动受阻，导致大脑缺氧，甚至引起呼吸暂停，经管患者睡眠时间充足，但是由于大脑一整晚都处于缺氧状态，也是属于睡眠质量不好的一种。

原因二，不安腿综合征

不安腿综合征是一种神经运动障碍，其特征是不可抗拒的四肢突然发生的运动或者抖动。尤其是下肢，患者在晚上的时候会表现得很明显，会严重导致睡眠质量不好，随着年龄的增长，不安腿综合征的患病率也是随着增高的。

当然了能够导致老年人睡眠质量降低的原因还有很多，这里不再一一介绍，相对于睡眠质量不好的原因，你更需要知道下如何改善睡眠质量。

在睡觉之前，应该避免饮酒，晚饭之后要进行适当的锻炼，另外如果你在躺下之后20分钟内不能入睡，可以起床看几页书，听几首舒缓的音乐，然后等到困意上来之后，再进行睡觉，但是如果睡眠质量不好的情况持续很久，或者你本身有基础性疾病，那么就要及时寻找医生的帮助了。

其实按照正确的方法来保证我们的睡眠，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以按照上面所说的这样的方式来改革，给我们的生活带来非常好的效果，给我们的身体带来非常的好处，保证我们的身体更加的健康才是最好的一种方式的。