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夜宵诱人，却会给身体带了什么？
2019-11-04 未知 admin
其实在我们的生活当中，有很多的人们并不知道，应该如何正确的吃夜宵，给我们的身体带来的好处也是比较多的，夜宵也是比较诱人的，但主要是给我们的身体带来了非常多的危害，到底是不是呢？会不会影响我们的安全的，就让我们一起来了解一下夜宵诱人，但是不知道给我们的身体带来了什么样的危害。
晚上是身体休息的时间。*的各个器官结束了一天的“工作”，也需要好好休息，才能更好地应对第二天的挑战。
吃夜宵，相当于让身体“加班”，不仅会加重身体负担，还会引发一系列的健康问题。因此，夜宵还是少吃为好。
常吃夜宵，当心这些问题找上门01肠胃功能紊乱
晚上吃夜宵，会加重肠胃的工作负担，引起肠胃问题。比较常见的有胃酸倒流，会伴随“呕胃气”、心窝和咽喉有烧灼感等不适。严重的还有慢性胃炎、胃溃疡等。
02肥胖
*到了晚上，能量的消耗会减慢。吃了夜宵，食物中的能量没有办法像白天那样及时地消耗掉，就会转化成脂肪囤积起来。长此以往，“小蛮腰”就会长成“游泳圈”。
03失眠
中医上有“胃不和则卧不安”的说法。太晚进食，或者夜宵吃得太多，胃排空时间就会延长。胃、肠、肝、胆、胰这些消化器官在饭后分解食物、紧张工作的信息也会传给大脑，引起大脑活跃，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。
为了健康，晚上应该怎么吃?
1、合理安排就餐时间
为了让身体得到充分的休息，23:00前最好入睡，晚餐安排在18:00~20:00之间。
2、夜宵选择易消化的食物
如果晚上要上夜班，或者有聚会不得不吃夜宵，应尽量选择容易消化的食物。避免摄入方便面、烧饼、油条等脂肪含量高的食物，以免造成胃胞腹胀，影响睡眠。
可以选择蛋白质丰富的食物(如鸡蛋、豆腐、鱼类等)，来满足机体正常生理机能的需求;或者容易消化的潭水化合物类食物(如菜汤、豆浆、面条等)。
及时的按照正规的方式来吃夜宵，给我们的生活带来的好处是比较多的，所以在生活当中我没及时的按照上面所说的这种方法来改善，给我们的心理带来的好处也是比较大，保证我们的生活更加的健康，给我们的生命带来的帮助也是比较完美的，还能够让我们的身体更加的长寿的。
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