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持续喝一个月的豆浆，身体会发生这些变化！但有4点事项需要注意
2019-10-17 未知 admin
经常喝豆浆对*好处多，豆浆中含有不饱和的脂肪酸可以预防肥胖，并且能够降低动脉硬化的风险，可以对抗高血压和高血脂问题，豆浆中含有丰富的铁元素，有利于肠道益生菌生长，经常喝豆浆身体有哪些好处要注意几点？
常饮豆浆的好处
①豆浆中胆固醇、脂肪、热量等较低，含有不饱和脂肪酸，可以预防肥胖、高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病。
②豆浆含铁量高，适合缺铁性贫血患者饮用，而且它当中的低聚糖，还有利于肠道益生菌的生长，改善肠道内菌群结构，润肠通便。
③豆浆的升糖指数相对较低，还不到葡萄糖的五分之一，这对于糖尿病患者来说，是一个不错的选择。
④豆浆中的大豆皂苷、异黄酮等物质，具有防癌、抗衰老等作用。可以调节女性的内分泌系统，减轻更年期女性不适，也在一定程度上降低了患乳腺癌、宫颈癌、肠癌等癌症的发病率。
⑤豆浆中的氨基酸含量高，体弱者、过敏者、老年人等，血液中游离氨基酸含量低，所以可以多喝点豆浆。
豆浆饮用的禁忌
①豆浆需要煮熟。饮用生豆浆会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，因为生豆浆中的皂毒素、抗胰蛋白酶等有毒物质，需要达到90摄氏度以上才可以被破坏，当然最好将豆浆煮沸到100摄氏度，即豆浆假沸时捞起泡沫，再加热会才行。
②豆浆不能喝多。不能说豆浆是好东西我们就喝很多，一旦喝得多会出现消化不良、腹胀、腹泻等现象。
③不要装保温杯。豆浆中的皂苷会让保温杯中的水垢脱落，进入豆浆中，时间一长，细菌繁殖，豆浆变质。
④别和红糖同服。因为红糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白质结合，产生的沉淀物让豆浆的营养价值变低。
通过介绍喝豆浆对*是有多种好处的，所以大家最好经常喝些豆浆，喝豆浆可以补充微量元素，喝豆浆可以调节体内的激素水平，喝豆浆还可以预防身体肥胖问题，但是喝豆浆要注意正确的方式，尽量注意一些问题。
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