便秘憋着很难受?用上4个办法,还肠道畅快
2019-09-29 未知 admin
便秘会让人感觉特别难受,长时间的便秘还会对*造成很大的危害,对于经常便秘的人可以采取以下几种措施来缓解便秘,尽量增加膳食纤维的摄入量,能改善便秘,下面这4种方法能够让肠道变得更加通畅。
1、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助肠道蠕动,富含膳食纤维的食物有芹菜,玉米、大豆、苦瓜、西兰花、五谷杂粮等,多吃蔬菜水果不仅可以促进排便,也能降低体内的血糖、血脂,对身体健康是很有益的。
2、多喝水
上面也提到身体缺乏水分是会导致便秘的,所以日常要保持多喝水的习惯,不渴也要适当的喝一点。
3、睡前喝温蜂蜜水
每天晚上睡觉之前,可以喝一杯温的蜂蜜水,但不要喝完就马上睡觉,那样会造成眼部浮肿,最恰当的是喝完蜂蜜水后半小时再睡觉。
4、按摩法
以肚脐为中心顺时针方向按揉,力度宜适中,匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。
以上这4种方法能够促进排便,可以让肠道更加通畅,多喝水能让肠道变得更加通畅,能很好的解决便秘的问题,睡觉前喝蜂蜜水能够让肠道变得更通畅,具有润肠通便的作用,适当的按摩也可以促进肠道蠕动改善便秘问题。
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