这4个饮食坏习惯要不得，很多男士都中招，你中了吗？

2019-09-11 未知 admin

别看男性身体比较强壮，但是每天需要面临着各种应酬和压力，不良的饮食习惯会对身体健康带来影响，要及时纠正坏习惯，并且做好饮食上的调理。男人要及时纠正哪些饮食习惯?

1、控制喝酒量

长时间喝酒的话，会对肝脏带来严重的损害，容易引起酒精性中毒，从而导致肝脏发炎、肿大，影响了生殖系统及泌尿系统。同时也会对心血管健康以及肝脏、大脑带来损伤，如果睡觉前空腹或者情绪激动时，喝酒对身体带来的伤害更大。大部分男人喜欢吃肉，但是这样会升高身体中的胆固醇水平，容易堵塞血管，增加患上心血管疾病的风险，同时也会出现营养不良，对身体健康带来损伤。

2、总是吃夜宵

睡觉前吃太多，可能会刺激胃酸的分泌，增加胃肠道消化负担，食物所产生的一些能量也会在身体里面囤积，对身体以及胃部没有任何的好处。另外，一部分男性睡觉前喜欢吃高盐饮食烧烤或者熏制的食物，这样会增加患上胃癌的几率。一般男性吃饭比较粗糙，总是会控制食量，当看到好吃的食物会暴饮暴食，比如大量的吃火锅、油炸食物以及肉类等，不仅会引起身体肥胖，同时也会诱发多种疾病。

3、吃饭的速度过快

因为男性的工作压力比较大，再加上生活节奏快，可能会让男性吃饭时狼吞虎咽，没有足够的时间去品尝食物，吃饭太快的话，会增加胃肠道负担，影响了食物消化，从而导致身体肥胖。男性工作比较忙，一般不能按时吃饭，总是饥一顿饱一顿、长时间不规律饮食，会引起消化系统相关的疾病及胃部疾病等。

4、偏食或者喝水量太少

工作压力比较大以及工作比较辛苦，部分男性会通过饮食犒劳自己，总是处于挑食和偏食状态，会出现营养不良，影响了免疫系统的健全，容易让病毒和细菌乘虚而入。男性工作忙起来很少喝水，这样会因为身体里面的水分不足，而加快了大脑细胞的老化，容易诱发心血管疾病及脑血管疾病，甚至会影响肾脏的代谢功能。

男性35岁之后一定要注意饮食上的调理，及时纠正不良的坏习惯，均衡为身体摄入营养，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，每天至少要保证有500克的蔬菜和300克的水果。