老年人经常腿脚疼痛？做到这4点，不用那么煎熬

2019-08-23 未知 admin

随着年龄的增长，在进入老年期后会因为身体机能下降以及营养的流失，容易让老年人出现腿脚疼痛的现象。而老年人在出现腿脚疼痛的时候会特别的难以忍受，却不知道该怎么办。其实老年人如果经常出现腿脚疼痛，在平时可以做到这几点来有效预防。

老年人日常做到哪几点可以有效预防身体疼痛?

一、多进行运动

在运动的时候身体的肌肉负重压力会不停的刺激骨组织，从而让骨骼更加强壮，老年人在日常适当的进行体育运动，能够增强肌肉的力量，提高身体的平衡力，让自己不容易摔倒。而且经常运动能够多照太阳摄取足够的维生素d，促进钙质的吸收，能够让骨骼更加健康，而且经常运动能够让手脚灵活，不容易出现疼痛。

二、避免不良的生活习惯

在生活中有一些老年人存在着不良的生活习惯，经常吸烟或者是饮用一些饮料，这些都会导致身体中的钙质吸收降低，会让骨量流失，也容易导致骨质疏松的发生。而且经常喝饮料或者吸烟会对身体的各个器官造成伤害，会让一些疾病的出现而发生疼痛，所以在平时要避免这些习惯的存在。

三、控制好身体的指标

大多数老年人容易出现高血糖、高血脂、高血压，这些慢性疾病的发生会让身体的组器细胞受到影响而发生疼痛，所以在平时要控制好各个指标，才能够避免疾病导致器官受到影响而出现其他疼痛。

四、要有足够的睡眠

有足够的睡眠时间能够让身体的各个器官以及骨骼进行修复，会让自己在第2天的精神良好，也能够防止内分泌失调和代谢发生紊乱，能够有效降低身体出现疼痛的几率。

另外老年人还要注意由于身体的动作比较缓慢，所以在平时活动的时候要预防摔倒，避免摔倒后让身体发生疼痛。老年人在日常要注意预防摔倒而发生疼痛，特别是在晚上。由于老人的夜尿比较多，如果卧室离厕所比较远，就要在房间中放个夜壶，这样能够避免尿急时过于繁忙而出现摔倒。而一旦不小心摔倒不要马上爬起来。可以在地上缓慢滑动到椅子旁边，再撑着椅子慢慢站起来，动作不能太大也不能太快，避免发生昏厥而导致第2次摔倒，另外摔倒后如果出现局部肿痛的现象，可以使用冰块进行冷敷来缓解疼痛。

对于老年人来说他们很容易因为身体各方面功能衰退而出现肌肉疼痛或者是关节疼痛，所以在平时老年人要多养护自己的身体，多喝一些牛奶促进钙质的吸收，提高骨骼的健康，能够有效缓解关节疼痛以及骨质疏松。