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阳春三月 四招搞定养生
2019-04-11 未知 admin
■晓想
晚睡早起养脾气。北京安贞医院赵毅医师指出，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，秋季万物复苏，应该晚睡早起，在室外慢慢漫步，有助于身材衰弱。
所以，在这个时节的静止，不宜太过强烈。毕竟人们才从夏季的凛冽中舒缓过去，需求按部就班。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的抉择。
常备两杯润喉茶。云南省西医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江以为，初春时节，咽喉类疾病有回升趋向。家里有慢性咽喉炎病人的，无妨提前给本人和家人备上两杯润喉茶。
一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的效用。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特地适宜常常觉得眼干咽燥的下班族，有清咽利喉、清肝明目的效用。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用中草药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。
初春韭菜最该吃。中级临床养分师李健倡议，初春饮食宜遵照“养阳”准则，倡议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。
韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促成肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜非凡的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐，有克制多种细菌的作用。春韭细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要留意火候和工夫，不要适度烹饪。
肝火旺揉揉期门穴。西安市西医院推拿痊愈科主任安军明指出，春回大地，人也阳气回升，这个时分肝火特地旺，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这些能够经过按摩期门穴来调养。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。找这个穴位时能够先找到巨阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上，左右肋骨相交处往下二指宽处即是。而后顺着乳头垂直向下画一条直线，在这条直线与巨阙穴程度相交的地位就是期门。
期门穴是肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，罕用来医治脏腑方面的疾病。《伤寒论》即以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调节肝脏有很好成果。
按摩时用手从后向前推该穴位，怄气的时分做，特地能疏肝解郁理气。每天抽出肯定工夫来安慰下期门穴，可护肝又没任何反作用。每次按摩工夫在2~3分钟之间即可。
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